칼슘섭취법
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골다공증 예방을 위한 칼슘 섭취법건강 이야기 2025. 4. 6. 10:00
골다공증은 뼈의 밀도가 낮아져 작은 충격에도 쉽게 골절이 발생할 수 있는 상태로, 특히 폐경 이후 여성과 노년층에게 많이 나타납니다. 한국인의 칼슘 섭취량은 권장량에 비해 낮은 편이며, 골다공증 발병률은 점점 증가하는 추세입니다. 그렇기 때문에 칼슘을 포함한 ‘뼈 건강’에 대한 관심은 지금보다 더 커져야 합니다.이번 글에서는 골다공증을 예방하기 위한 칼슘 섭취 전략을 중심으로, 어떤 식품을 선택해야 하는지, 흡수를 높이기 위한 방법은 무엇인지, 일상에서 실천 가능한 식단 팁을 함께 소개합니다. 건강한 노후를 위한 골격 관리, 지금부터 시작해야 합니다.Table of Contents1. 골다공증과 칼슘의 관계 이해하기2. 칼슘이 풍부한 대표 식품 소개3. 칼슘 흡수를 돕는 영양소 조합4. 칼슘 흡수를 방해..